1. כוונן את רמת השיפוע: הפעל את ההליכון והתאם את רמת השיפוע להגדרה המועדפת עליך. לרוב ההליכונים יהיו כפתורים או תצוגת מסך מגע כדי לכוונן את רמת השיפוע.
2. הפעל את ההליכון: לאחר התאמת רמת השיפוע, הפעל את ההליכון על ידי לחיצה על לחצן ההפעלה. החגורה תתחיל לנוע בקצב איטי.
3. עלו על ההליכון: עלו על ההליכון והתמקמו במרכז החגורה עם הרגליים ברוחב הכתפיים. שמור על הכתפיים רפויות והמרפקים כפופים.
4. חימום: התחילו ללכת בקצב איטי במשך כ-5 דקות כדי לחמם את הגוף.
5. הגבר את המהירות: הגבר בהדרגה את מהירות ההליכון עד שתגיע למהירות הרצויה. ניתן לכוונן את המהירות באמצעות הלחצנים או תצוגת מסך המגע.
6. הגדל את השיפוע: ככל שאתה מרגיש נוח יותר, אתה יכול להגדיל את רמת השיפוע כדי לדמות גבעה או להגביר את עוצמת האימון שלך.
7. התקרר: לאחר האימון, הורד בהדרגה את מהירות ההליכון והטיה כדי לקרר את גופך. לבסוף, רדו מההליכון ומתחו את השרירים.
