למרות שפס אופקי על הדלתהוא מאוד פופולרי עבור חדר כושר משפחתי, לאנשים רבים לא ברור כיצד להשתמש בו נכון. במאמר זה נדבר על חמישה שימוש לרעה וסיכונים פוטנציאליים נפוצים.
1. אי שימוש ברפידות מגן: אנשים רבים מתעלמים משימוש ברפידות המגן של המוט האופקי בעת פעילות גופנית, דבר שיגרום בקלות לפציעות ביד ובשורש כף היד. במיוחד כשלומדים כמה תנועות מוטות אופקיות קשות, רפידות הגנה הן הכרחיות.
2. אחיזת יד שגויה: בתהליך השימוש במוט האופקי ישנה חשיבות רבה לאחיזת היד. אם האחיזה לא נכונה, קל להפעיל לחץ רב על הידיים ופרקי הידיים. האחיזה הטובה ביותר היא עם כפות הידיים כלפי מעלה והאצבעות כלפי חוץ, מה שמפחית מתח ופציעות.
הזנחת אימון כתפיים: בשימוש במוט האופקי, אנשים רבים שמים לב רק לאימון הידיים ופרקי הידיים, תוך התעלמות מאימון הכתפיים. הכתף היא החלק בגוף התומך בגוף בעת שימוש במוט האופקי. אם הכתף לא מאומנת במלואה, היא תיפצע בקלות.
4. תנועה לא נכונה: תנועה חשובה מאוד בעת שימוש במוט האופקי. אם הפעולה אינה נכונה, קל לגרום לפציעה. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא לעבוד עם מאמן כדי ללמוד את המהלכים הנכונים כדי לוודא שלא תיפצע.
5. לא לשים לב לנשימה ולקצב: גם הנשימה והקצב חשובים מאוד בעת השימוש ב-פס אופקי. נשימה וקצב טוב יכולים לעזור לנו לשלוט טוב יותר בגוף ולהפחית את הסיכוי לפציעה. אם מתעלמים מאלה, זה עלול להוביל לבעיות כמו נשימה לקויה ואספקת דם לא מספקת למוח.
האמור לעיל הם חמישה שימושים שגויים נפוצים בשימוש בסרגל האופקי בדלת והנזק שהוא מביא. בעת שימוש במוט האופקי, יש לשים לב ליציבה נכונה, לתנועה ולנשימה כדי למזער את הסיכוי לפציעה.
