מכונת החתירה היא מעין ציוד כושר המדמה חתירה, ומשיג את האפקט של פעילות גופנית במהלך תהליך החתירה. מכשירי החתירה הופכים יותר ויותר למיינסטרים של שוק ציוד הכושר בגלל הסיכון הנמוך לפציעות והאפקט הטוב להפחתת השומן.
בתהליך השימוש במכונת החתירה יש לה השפעה טובה על שרירי הגפיים העליונות, הרגליים, המותניים, החזה, הגב ושאר חלקים, והיא יכולה להפעיל כ-90 אחוז משרירי הגוף כולו, לא רק יכול להפעיל את שרירי הבטן, אבל גם עבור הגב התחתון, ללטיסימוס dorsi, הדו-ראשי, הדלתא, כוח הזרוע וכו' יש השפעות טובות יותר לפעילות גופנית.
ניתן לחלק מכונות חתירה רגילות לשלוש קטגוריות: הידראולית, עמידות רוח, עמידות במים והתנגדות מגנטית. לא משנה איזה סוג של מכונת חתירה התנגדות, היא מסתמכת על מדיום מסוים כהתנגדות כדי להשיג את מטרת האימון של שרירי הגוף כולו.
החותרת המולטי-פונקציונלית החדשה של חברתנו פורצת את הדגם המסורתי, ללא כל מדיום, ומשלבת את הפונקציות של מגוון ציוד כושר. זה לא רק מכונת חתירה, אלא יכול לשמש כחבל משיכה, ספסל ישיבה וגלגל שרירי בטן. יתרה מכך, העלות של חתירה רב שימושית זו נמוכה בהרבה מזו של מכונות חתירה מסורתיות. יתר על כן, הוא קטן במידותיו וניתן לקפלו, מה שמתאים יותר לשימוש ביתי ומשרדי רגיל.
אמצעי זהירות
1. לא כדאי לבצע פעילות גופנית חתירה מיד לפני ואחרי הארוחות, ולשים לב לשליטה במהות התנועה.
2. בעת ביצוע תנועות חתירה, שימו לב להמשכיות התנועות. אין להשהות לכל תנועת בעיטה ומתיחה, והתנועות חייבות להיות במקום, אחרת זה לא יעבוד.
3. אם ברצונך לרדת במשקל בחתירה, עליך להתאמן לפחות 30 דקות בכל פעם, ולבצע פעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע.
