פילאטיס היא לא רק שיטת תרגול קבועה מונוטונית ומשעממת. עכשיו פילאטיס הורחב למגוון עשיר מאוד. נשים יכולות לבחור את סוג הפילאטיס שמתאים להן בהתאם לאינטרסים שלהן. אז איפה שיטות התרגול העשירות, הקלות והמהנות האלה?
סוג I פילאטיס זקוף
כפי שהשם מרמז, פילאטיס זקוף דורש מנשים להישאר זקופות לאורך כל התהליך! פילאטיס זקוף הוא בעיקר תנועת רגליים. אתה מפריד את הרגליים, מיישר את הידיים ומרים אותן, ובמקביל מרים את רגל ימין ישר למעלה, שם לב לכיפוף של החדירה, ואז מצייר עיגולים בשני הכיוונים. עבור לרגל שמאל כאשר אתה מתעמל.
פילאטיס כדור כושר מסוג II
תרגיל זה מתבצע על כדור הכושר. נשים כורעות תחילה על הקרקע, נשענות על צד ימין של הגוף על כדור הכושר, מותחות את רגל שמאל כדי לתמוך בגוף, מניחות את יד ימין על הכדור, מכופפות את הזרוע השמאלית ומניחות את המרפק השמאלי על המוח ואז, להחזיק את הצוואר. והשתמש במרפק השמאלי שלך כדי לגעת בירך השמאלית שלך ככל האפשר, ואז לעבור לצד השני כשתסיים.
פילאטיס חבל אלסטי מסוג III
תרגיל זה דורש שימוש בחוט בנג'י. נשים צריכות קודם לשכב על הגב, עם הרגליים ישרות ורגליהן כפופות. לעטוף את חבל הבנג'י סביב הרגליים, לתפוס את שני הקצוות עם הידיים, ובתהליך של לקיחת נשימה עמוקה, לנסות להביא את הטבור שלך לעמוד השדרה שלך, ואז להרים את הידיים לחזה שלך, ולאחר מכן לאט לשכב בחזרה על הרצפה.
סוג IV פילאטיס כדור קטן
כדור רך משמש לתרגיל זה. שכבו תחילה על הגב, הדקו את הכדור בין קרסולי שתי הרגליים, הרימו את הרגליים כדי להיות מאונכות לקרקע, ואז הסתובבו באיטיות, ציירו עיגול באוויר, הסתובבו 10 פעמים קדימה ואחורה, והניחו את כפות הידיים על הצדדים בו זמנית.
עכשיו, אנו ממליצים על ציוד נוסף לפילאטיס שאנו מייצרים---ברPilates.
לקוחות יכולים לבחור שני פלחי שוק או שלושה פלחי שוק. יש לנו גם סוגים שונים של רצועות עמידות לאופציה.
