היום, נדבר על קצת ידע על מיטת הרפורמר פילאטיס.
1. תפקיד מיטת הפילאטיס
חזקו את הליבה: חזקו את שרירי הבטן והגב, ועבדו על השרירים העמוקים כדי לשפר את יציבותם. מתיחת השרירים: שפר את גמישות השרירים והפיכת קווי השריר לדקים. מועיל לגוף ולנפש: הפגת מתח תוך הארכת וחיזוק השרירים, תוך שיפור יעיל של סיבולת פסיכולוגית. התאמת יציבה: יישור השלד הנכון ליציבת גוף טובה. שפר את הסיבולת: הגבר את הגמישות והפחתת כאב ועייפות באמצעות תרגילי מתיחה. מיצוק הגוף: דק במהירות וביעילות מותניים וירכיים, עיצוב בטן שטוחה, מיפוי קווי שרירים, הגברת כוח ויציבות השרירים. הריון ואחרי לידה: זה יכול להפחית את כאבי הצירים, לקצר את זמן הייצור, להגביר את ההסתברות ללידה טבעית, למנוע צניחת חזה ולמנוע סימני מתיחה. היא מוכרת בעולם כשיטת אימון יעילה לאחר לידה. איזון הגוף: שיפור ביצועי ספורט, ביצועים, שיפור תפקוד איזון הגוף ומניעת פציעות ספורט. .פיזיותרפיה שיקומית: מיטת פילאטיס משלבת אנטומיה וניתוח תנועה והאימון בטוח, מדויק ויעיל. זהו התרגיל המתאים ביותר לקבוצות שיקום לאחר ניתוח ולפגועות.
2. תכונות של מיטת פילאטיס
היתרון הגדול ביותר של Reformer הוא בכך שהוא משתמש במדעי הספורט המודרניים ובעקרונות השיקום כדי להשיג השפעות אימון. תנועת המיטה ההזזה, התנגדויות קפיצים שונות ויציבות החבלים מאפשרים לאדם לשפר את התחושה הפרופריוספטיבית במהלך האימון, לחזק את אימון השרירים העמוקים ואת יציבות תא המטען, מה שיכול לשפר את הגמישות, להגביר את כוח השרירים, וכן לשפר את השליטה בגוף. יציבות, שיווי משקל, קואורדינציה וכו'. הפחתת הפחד של נשים מתרגילי כוח, כדי להשיג את האפקט של עיצוב והפחתת שומן; לשפר כאב כרוני; לבנות מחדש את דפוסי התנועה של הגוף ולהתאים את סדר כוח הגוף. קל לגלות את בעיות הגוף באמצעות תרגול, ולבצע אימוני שיקום ישירות לבעיות.
3. מיטת פילאטיס המתאימה לאנשים
אנשים שמעולם לא היו במגע עם פילאטיס מכשירים אבל רוצים לתרגל פילאטיס מכשירים ולהיות בעלי הבנה עמוקה יותר; סבל מפציעות פיזיות (כגון: מותניים, ברכיים, כתפיים וכו'); מתרגלים עם מחלות כרוניות מסוימות (דלקת פרקים), נדודי שינה, כתף קפואה, כאבי ראש וכו'); מתרגלים שמצפים להגביר את הכוח הפיזי או לרדת במשקל במהירות על ידי תרגול מיטת פילאטיס; אמהות שצריכות לטפל בילדים; מנהלי חברות עסוקים; תחביבי יוגה שרוצים לקבל מרחב תרגול פנוי מאת...
4. מטרות פעילות גופנית עבור מיטות פילאטיס
פילאטיס הוא תרגיל "סטטי" הדורש שליטה מדויקת. הקלוריות שנשרפות בשעה אחת דומות ליוגה, אבל היא 1/3 מזו של ריצה. ההשפעה של אימון ועיצוב שרירים קטנים בהחלט לא ברורה מתחת לאריזת השומן העבה. יש לשלב את זה עם פעילות אירובית להפחתת שומן כדי לראות את אפקט הפיסול שמביא פילאטיס.
הליבה הסופר חלשה, הציוד נותן התנגדות מסוימת, וגם נותן תמיכה מסוימת תוך כדי לחימה בגוף. גוף לחוץ יכול להרגיע את אפקט המתיחה.
