תפקידים של גלגל יוגה
צד מתיחה
לא קל לפתוח את הצד של הגוף. קשה למתוח את הצדדים תוך כדי עמידה זקופה. גלגל היוגה עושה עבודה טובה בפתיחת צידי הגוף, נותן יותר מקום לצדדים, במיוחד היכן שהשרירים הבין צלעיים נמצאים. כרע על הצד שלך ליד גלגל היוגה והנח את גופך על גלגל היוגה כדי להרגיש את המתיחה.
כתפיים פתוחות
גלגל היוגה יכול לפתוח את הכתפיים שלך ולאפשר לך לחוות את הקרירות שמעולם לא הייתה לך קודם. התגלגל קדימה ואחורה על גלגל היוגה, נשום, תירגע והרגיש את הלחץ נמס מהכתפיים שלך. בזמן שאתה נושף, תרגל שחרור, שחרור הלחץ.
לעסות את עמוד השדרה
בתרגיל זה תנו לקשת היוגה להשתלב על עמוד השדרה האחורי, שימו לב לירכיים מבלי לעזוב את ההגה וקפלו את הרגליים, הגלגול האחורי יימתח ויפתח את הירכיים הקדמיות שנאלצות להתקצר ולהתקשות יותר. שרירים, ולכן הוא מתאים מאוד לאנשים עם רגליים נוקשות ונפוחות לאחר ישיבה ממושכת. תוך הרפיית שרירי הגב, הוא גם מותח באופן פסיבי את רצועות הרגליים.
קהל מתאים לגלגל יוגה
1. גיבן
העיצוב המעגלי הייחודי של גלגל היוגה מתאים יותר לעקמומיות של עמוד השדרה, מה שיכול לסייע יותר לאדם לפתוח את הכתפיים והחזה ולהרפות את שרירי הגב. עבור אלה עם גיבן, זה יכול לעזור לשפר את הנוקשות של הכתף, הגב ועמוד השדרה. לדוגמא, סטודנטים צעירים בתקופת התפתחות, עובדי צווארון לבן, עבודה בישיבה ולימודים ארוכת טווח, קל לגרום לישיבה לקויה להוביל לנוקשות גב שפוף, גב ועמוד השדרה, דבר שישפיע קשות על פעולתו של מערכת הנשימה, כמו גם סדרה של בעיות כתפיים וצוואר, וכתוצאה מכך קוצר נשימה, סחרחורת, נדודי שינה.
2. יוגה מתחיל
בנוסף לסיוע בתרגול כפיפות לאחור בבטחה, למתחילים יוגה, זה יכול גם למלא תפקיד רב תפקודי בתנוחות שונות כדי להגן על מפרקים שונים.
3. מתרגלים בינוניים ומתקדמים
למתרגלי יוגה מתקדמים, הוא גם כלי עזר להעמקת תנוחות של היפוכים, תומכים ואיזונים שונים.
